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人这一辈子，得讲究点门道。吃东西有禁忌，喝茶更是门学问。有人喝茶提神，有人喝茶养生，也有人喝茶喝出毛病来。有人早晨空腹一杯茶，喝得胃疼；有人晚上喝茶，折腾得整宿睡不着。

到底什么时间喝茶不伤身？哪些人不适合喝茶？ 这事儿，不是随便听谁说两句就能明白的。

茶，好东西，千年传承，文人墨客爱，寻常百姓也离不开。但喝茶这件事，讲究的是“天时、地利、人和”，少一样都不行。

喝对了，舒筋活血，清心明目；喝错了，折腾肠胃，扰乱睡眠，甚至加重病情。 有人觉得喝茶解腻，有人靠它提神，可是你知道吗？

有些人天生就不适合喝茶，甚至喝茶可能会加重疾病。 这可不是危言耸听，茶虽好，可不是人人都能随便喝的。

说到这，估计有人要问了，那到底什么时候喝茶才合适？哪些人最好别碰茶？别急，咱们今天就从中医的角度，把这事儿掰开了揉碎了讲清楚。

什么时候喝茶不伤身？

喝茶的时辰，讲究一个“顺应生理，避开禁忌”。早晨空腹不宜喝茶，晚上临睡前也别碰茶，这两点是基本常识，可惜很多人偏偏就喜欢在这两个时间喝。

空腹喝茶，茶叶中的咖啡碱会刺激胃黏膜，容易引起胃痛、反酸甚至恶心。 尤其是本来就胃寒的人，早晨一杯浓茶下肚，直接把胃气折腾没了，越喝越虚。

那么，早晨到底能不能喝茶？可以，但要掌握方法。 早晨起来，先喝一杯温开水，润润肠胃，让身体缓一缓。

然后再喝淡茶，最好是温热的，不要喝太浓的茶，更不要喝隔夜茶。 有些人喜欢晨起一杯浓茶，觉得能提神醒脑，但其实过量的咖啡碱会让交感神经兴奋过度，导致心慌、手抖，甚至影响血压。

午后，是喝茶的黄金时段。中医讲，午时阳气最盛，此时喝茶，有助于清热解燥，提神醒脑，促进消化。

尤其是吃完午饭后，来一杯淡茶，能帮助消食化滞，避免油腻食物在肠胃中积滞。但注意，不要饭后一喝茶就了事，最好等半小时后再喝，否则茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长期如此，容易导致贫血。

至于晚上，想喝茶的人得掂量掂量。晚上喝茶，尤其是浓茶，很可能影响睡眠。

有些人天生对咖啡碱敏感，哪怕下午喝了茶，晚上都能被折腾得睡不着。如果非要喝，建议选择低咖啡因的茶，比如普洱熟茶、陈年白茶，或者枸杞菊花茶⁠一类的花草茶。

哪些人不适合喝茶？

茶虽好，但真不是人人都能喝的。有些人喝茶不但没好处，反而可能加重病情。

第一，胃不好的人，尤其是胃溃疡、胃炎患者，慎喝茶。 茶叶中的咖啡碱会刺激胃酸分泌，导致胃部不适，甚至加重病情。尤其是浓茶，喝多了对胃的伤害更大。

第二，贫血的人要少喝茶。 茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长期大量喝茶，可能会加重贫血症状。

第三，失眠多梦的人，尤其是神经衰弱者，尽量别碰茶。 咖啡碱会刺激神经系统，让人兴奋，睡眠本来就不好的人，喝了茶更是雪上加霜。

第四，心脏病患者，特别是心律不齐的人，要慎喝茶。 茶叶中的咖啡碱可能会加快心率，导致心悸、胸闷，甚至诱发心脏疾病。

第五，孕妇要少喝茶，尤其是浓茶。 茶叶中的咖啡碱会穿过胎盘影响胎儿的发育，另外，茶叶中的鞣酸也会影响铁的吸收，增加孕期贫血的风险。

第六，肾功能不全的人，喝茶要特别小心。 茶叶中的嘌呤会在体内代谢成尿酸，可能会加重肾脏的负担，甚至诱发痛风。

茶虽好，但喝茶这件事，讲究的是“度”。 喝对了，是养生，喝错了，就是伤身。想靠茶养生，就得先弄清楚自己的体质，选对茶，掌握正确的喝茶时间。

真正懂茶的人，讲究的是“因人而异，因时而变”。早晨别空腹喝茶，午后是喝茶的最佳时机，晚上喝茶要慎重。 胃不好的人少‫喝，贫血的人慎喝，失眠的人最好别喝。喝茶不是随心所欲的事，而是一门学问，懂得取舍，方能真正喝出健康。

参考文献：

1. 中国营养学会. 《中国居民膳食指南》. 人民卫生出版社‏, 2022.

2. 国家中医药管理局. 《中医基础理论》. 中国中医药出版社,᠎ 2021.

3. 中国医学科学院. 《茶与健康的研究进展》. 科学出版社, 2020.

4. 世界卫生组织（WHO）. 《茶的健康影响及建议》. 2021.

5. 中国疾病预防控制中心. 《饮茶与慢性病的关系》. 2020.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。